Somatic Experiencing (SE) – praca z traumą poprzez ciało

Somatic Experiencing (SE) to podejście terapeutyczne stworzone przez Petera A. Levine’a, które koncentruje się na regulacji układu nerwowego i uwalnianiu napięć zapisanych w ciele w wyniku doświadczeń stresowych i traumatycznych. W odróżnieniu od metod opartych głównie na rozmowie, SE pracuje z fizjologią – z tym, co dzieje się w ciele „tu i teraz”.

Na czym polega SE?

Trauma nie jest tym, co się wydarzyło, lecz tym, co pozostało w układzie nerwowym po trudnym doświadczeniu. Gdy organizm nie miał możliwości dokończyć naturalnej reakcji obronnej (walki lub ucieczki), energia ta zostaje zatrzymana w ciele. SE pomaga stopniowo i bezpiecznie tę energię uwolnić.

Proces terapeutyczny opiera się na:

• uważnym śledzeniu doznań płynących z ciała,
• regulacji pobudzenia układu nerwowego,
• pracy w małych, bezpiecznych krokach - miareczkowaniu,
• wzmacnianiu zasobów i poczucia bezpieczeństwa,
• przywracaniu naturalnej zdolności organizmu do samoregulacji.

Dla kogo jest to podejście?

SE jest pomocne dla osób, które:

• doświadczyły traumy w sytuacjach: wypadku samochodowego, katastrof naturalnych, poważnych operacji, utraty bliskich osób, aktów agresji, obrażeń cielesnych, przemocy emocjonalnej lub traumy rozwojowej,
• żyją w chronicznym stresie lub napięciu,
• zmagają się z lękiem, nadmierną czujnością lub wyczerpaniem,
• odczuwają trudności w regulacji emocji,
• mają objawy psychosomatyczne (np. napięcia w ciele, problemy ze snem, bóle bez wyraźnej przyczyny medycznej).

Jak wygląda sesja?

Sesja SE to spokojna, uważna praca w tempie dostosowanym do klienta. Nie wymaga szczegółowego opowiadania o traumatycznych wydarzeniach. Kluczowe jest to, co dzieje się w ciele podczas spotkania – odczucia, impulsy ruchowe, zmiany napięcia czy oddechu. Terapeuta wspiera klienta w ich zauważaniu i regulowaniu.

Efekty pracy metodą SE:

• większe poczucie bezpieczeństwa i stabilności,
• lepsza regulacja emocji,
• zmniejszenie napięcia i objawów stresowych,
• odzyskanie kontaktu z ciałem,
• zwiększenie odporności psychicznej.

SE przywraca naturalną zdolność organizmu powrotu do równowagi. To podejście oparte na szacunku do tempa i granic każdej osoby – wspiera proces zdrowienia w sposób łagodny, a jednocześnie głęboki.